バストアップが期待できるサプリメントの成分

バストアップをするには、バランスのよい食事で栄養を摂ることが大切です。しかし、忙しくて食事がおろそかになってしまい食事から十分に栄養を摂れないことがあると思います。また、食事では補いにくいバストアップ成分もあります。食事で摂りにくいものはサプリメントを利用してみましょう。では、どんなバストアップ成分があるのでしょうか。

イソフラボン

イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンの働きを助ける成分です。大豆に多く含まれています。納豆や豆乳などの大豆製品から摂ることができますが、豆臭さが苦手など大豆を摂りにくい方はサプリメントを利用するとよいでしょう。

イソフラボンをサプリメントで過剰に摂取すると乳癌などのリスクが高まるといわれているので、摂取上限を守ってください。イソフラボンの摂取上限は1日75mgで、サプリメントから摂る場合は1日30mgまでにします。

プエラリア

プエラリアにはイソフラボン、ミロエステロールなど女性ホルモンの働きを高める成分が含まれています。イソフラボンの含有量は大豆の数十倍にもなります。ミロエステロールなどはプエラリア特有の成分です。

プエラリアにはいくつか品種があるのですが、その中でもバストアップが期待できるのがプエラリアミリフィカです。サプリメントを選ぶときは、プエラリアミリフィカを使用していることを確認しましょう。

ブラックコホシュ

ブラックコホシュは西洋では古くから利用されてきたハーブです。女性ホルモンのバランスを整えてくれます。

ブラックコホシュのハーブティーがありますが、ハーブティーからではバストアップ効果が期待できる量を摂取できないので、サプリメントの利用がおすすめです。

アミノ酸

アミノ酸はバストを支える筋肉やコラーゲンの原料になります。タンパク質が分解されてアミノ酸になるので、タンパク質を多く含む食品を食べることでも摂取できます。しかし、肉などは消化が悪くうまく吸収できなかったり、体質によっては多くのアミノ酸が必要なので、その場合はサプリメントを利用します。